{"id":4634,"date":"2019-10-15T13:19:25","date_gmt":"2019-10-15T11:19:25","guid":{"rendered":"https:\/\/dailymeditationberlin.de\/?page_id=4634"},"modified":"2019-10-24T11:15:37","modified_gmt":"2019-10-24T09:15:37","slug":"klarheit","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/dailymeditationberlin.de\/de\/vorteile-meditation\/produktivitaet\/klarheit\/","title":{"rendered":"Klarheit"},"content":{"rendered":"<div  class=\"tatsu-HkZqioyyqS tatsu-section    tatsu-clearfix\" data-title=\"\"  data-headerscheme=\"background--dark\"><div class='tatsu-section-pad clearfix' data-padding='{\"d\":\"16px 0px 90px 0px\"}' data-padding-top='16px'><div class=\"tatsu-row-wrap  tatsu-wrap tatsu-row-one-col tatsu-row-has-one-cols tatsu-medium-gutter tatsu-reg-cols  tatsu-clearfix tatsu-rygcjo119S\" ><div  class=\"tatsu-row \" ><div  class=\"tatsu-column  tatsu-column-no-bg tatsu-one-col tatsu-column-image-none tatsu-column-effect-none  tatsu-Hy5ojJJ9B\" data-animation=\"fadeIn\"   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Kommunikation f\u00fchrt<\/p>\n<\/div><style>.tatsu-BkQgnIQtr .tatsu-icon, .tatsu-BkQgnIQtr.tatsu-list-content::before{color: rgba(245,166,35,1) ;}.tatsu-BkQgnIQtr{border-style: {\"d\":\"solid\",\"l\":\"solid\",\"t\":\"solid\",\"m\":\"solid\"};}<\/style><\/li><li  class=\"tatsu-list-content tatsu-SJxmghL7FH   \" ><div class=\"tatsu-list-icon-wrap\" ><i class=\"tatsu-icon icon-icon_circle-empty \"><\/i><\/div><div class=\"tatsu-list-inner\">\n<p>Eine regelm\u00e4\u00dfige Meditationspraxis beruhigt unser \u00fcberreiztes Nervensystem und erm\u00f6glicht es uns erst expansiver wahrzunehmen und dann auf einer relevanten und kreativen Weise auf die Herausforderungen des Lebens zu reagieren<\/p>\n<\/div><style>.tatsu-SJxmghL7FH .tatsu-icon, .tatsu-SJxmghL7FH.tatsu-list-content::before{color: rgba(245,166,35,1) ;}.tatsu-SJxmghL7FH{border-style: {\"d\":\"solid\",\"l\":\"solid\",\"t\":\"solid\",\"m\":\"solid\"};}<\/style><\/li><\/ul><div  class=\"tatsu-module tatsu-text-block-wrap tatsu-B1EjomQKH  \"><div class=\"tatsu-text-inner tatsu-align-center  clearfix\" data-animation=\"fadeIn\"  ><style>.tatsu-B1EjomQKH.tatsu-text-block-wrap .tatsu-text-inner{width: 100%;text-align: left;}<\/style>\n<h3><span style=\"color: #003366;\">Wie Sie von mehr Klarheit in Ihrem Leben profitieren k\u00f6nnen<\/span><\/h3>\n<\/div><\/div><div  class=\"tatsu-module tatsu-text-block-wrap tatsu-S1x0om7tH  \"><div class=\"tatsu-text-inner tatsu-align-center  clearfix\" data-animation=\"fadeIn\"  ><style>.tatsu-S1x0om7tH.tatsu-text-block-wrap .tatsu-text-inner{width: 100%;text-align: left;}<\/style>\n<p>Was ist der Unterschied zwischen diesen beiden Situationen?<\/p>\n<p>Situation 1<\/p>\n<p>Du h\u00f6rst Bl\u00e4tter hinter dir rascheln. Du drehst dich herum und siehst einen riesigen B\u00e4ren, der sich langsam, aber sicher in der Ferne n\u00e4hert.<\/p>\n<p>In dem Bruchteil einer Sekunde entscheidest du, dass du es einem B\u00e4renangriff unm\u00f6glich aufnehmen kannst und rennst du um dein Leben in Richtung Sicherheit.<\/p>\n<p>Situation 2<\/p>\n<p>Deine Teenagertochter kommt zwei Stunden sp\u00e4ter als vereinbart nach Hause.<\/p>\n<p>Du fragst sie, warum sie deine Anrufe und SMS nicht beantwortet hat und sie gibt dir eine zickige Antwort.<\/p>\n<p>Danach kannst du dich nicht mehr genau erinnern, was gesagt wurde, aber du erinnerst dich an gehobenen Stimmen und kreativen Beschimpfungen, bevor sie in ihr Zimmer gest\u00fcrmt ist.<\/p>\n<p>Auch wenn diese beiden Szenarien kaum etwas gemeinsam zu haben scheinen, reagiert dein Gehirn auf dieselbe Weise auf sie.<\/p>\n<p>Die Art und Weise, wie unser Gehirn auf Frustrationen und Stress reagiert, hat sich seit pr\u00e4historischen Zeiten kaum ge\u00e4ndert.<\/p>\n<p>Von unseren Vorfahren haben wir den <a href=\"https:\/\/dailymeditationberlin.de\/de\/vorteile-meditation\/mediation-kommt-deinem-verstand-zugute\/stress-2\/\">Kampf- oder Fluchtreflex<\/a> geerbt, eine gut abgestimmte und nahezu augenblickliche Abfolge von hormonellen Ver\u00e4nderungen und physiologischen Reaktionen des Nervensystems.<\/p>\n<p>Angesichts eines Angriffs oder einer Bedrohung versetzt er uns in einem Zustand der Wachsamkeit und Alarmbereitschaft.<\/p>\n<p>In der Situation des sich n\u00e4hernden B\u00e4ren sichert die Kampf- oder Fluchtreaktion unser \u00dcberleben.<\/p>\n<p>Wenn wir die gleiche Antwort auf moderne Frustrationsquellen anwenden, sei es die Teenagertocher, jemand, der dich im Verkehr abschneidet, oder ein Kollege, der dich in Verlegenheit bringt, bereiten wir uns jedoch auf schmerzliches Versagen vor.<\/p>\n<p>W\u00e4hrend der Stressreaktion wird unser K\u00f6rper mit Hormonen wie Adrenalin und Cortisol \u00fcberflutet, die unsere Verm\u00f6gen zu Urteilen, zum kritischen Denken, zur Probleml\u00f6sung und auch zur Kommunikation beeintr\u00e4chtigen.<\/p>\n<p>In Situationen, in denen wir einen klaren Kopf und gute Kommunikationsf\u00e4higkeiten am meisten brauchen, werden diese F\u00e4higkeiten durch die Stressreaktion gehemmt.<\/p>\n<p>Der Kampf- oder Fluchtimpuls verl\u00e4uft automatisch.<\/p>\n<p>Sei der Erste, der zuschl\u00e4gt &#8211; und f\u00fchle das Brennen des Bedauerns sp\u00e4ter.<\/p>\n<p>Dar\u00fcber hinaus kann der Mandelkern, der Teil des Gehirns, der w\u00e4hrend einer Stressreaktion die Flut von Stresshormonen in Gang setzt, durch wiederholte Aktivierung an Gr\u00f6\u00dfe zunehmen.<\/p>\n<p>Je aktiver der Mandelkern ist, desto mehr bestimmen fr\u00fchere emotionale Reaktionen unser Verhalten.<\/p>\n<p>Wir reagieren nach <a href=\"https:\/\/dailymeditationberlin.de\/de\/vorteile-meditation\/mediation-kommt-deinem-verstand-zugute\/\">Gewohnheit<\/a>, anstatt die Situation mit einem klaren Kopf einzusch\u00e4tzen und dementsprechend zu interagieren.<\/p>\n<\/div><\/div><div  class=\"tatsu-module tatsu-text-block-wrap tatsu-Sy8QaXQYr  \"><div class=\"tatsu-text-inner tatsu-align-center  clearfix\" data-animation=\"fadeIn\"  ><style>.tatsu-Sy8QaXQYr.tatsu-text-block-wrap .tatsu-text-inner{width: 100%;text-align: left;}<\/style>\n<h3><span style=\"color: #003366;\">Meditation und Klarheit<\/span><\/h3>\n<\/div><\/div><div  class=\"tatsu-module tatsu-text-block-wrap tatsu-rkcDTm7KH  \"><div class=\"tatsu-text-inner tatsu-align-center  clearfix\" data-animation=\"fadeIn\"  ><style>.tatsu-rkcDTm7KH.tatsu-text-block-wrap .tatsu-text-inner{width: 100%;text-align: left;}<\/style>\n<p><a href=\"https:\/\/dailymeditationberlin.de\/de\/\">Daily Meditation<\/a> kann nicht nur unser \u00fcberreiztes Nervensystem beruhigen, sondern hat auch das Potential, den durch die st\u00e4ndige Aktivierung der Stressreaktion verursachten Schaden umzukehren.<\/p>\n<p>Studien haben gezeigt, dass der Mandelkern im Gehirn langj\u00e4hriger Meditierender physisch kleiner ist als bei Nicht-Meditierenden.<\/p>\n<p>Aber es gibt nat\u00fcrlich keine 100%ige Gewissheit, deshalb ermutigen wir unsere Sch\u00fcler offen zu bleiben, den Sprung zu wagen und selbst herauszufinden, was Meditation f\u00fcr sie tun kann.<\/p>\n<p>Unsere Sch\u00fcler sind immer wieder erstaunt, wie sich schon wenige Wochen der Meditationspraxis positiv auf ihre gewohnheitsm\u00e4\u00dfigen oder <a href=\"https:\/\/dailymeditationberlin.de\/de\/vorteile-meditation\/mediation-kommt-deinem-verstand-zugute\/angst\/\">\u00e4ngstlichen<\/a> Gedankenmuster auswirken k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Oft berichten sie von einer freieren und umfassendere Wahrnehmungsgabe, das ihnen erm\u00f6glicht angemessen und situationsabh\u00e4ngig auf die Herausforderungen des Lebens zu reagieren.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class = \"tatsu-column-bg-image-wrap\"><div class = \"tatsu-column-bg-image\" ><\/div><\/div><\/div><style>.tatsu-row > 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