{"id":4644,"date":"2019-10-15T14:23:33","date_gmt":"2019-10-15T12:23:33","guid":{"rendered":"https:\/\/dailymeditationberlin.de\/?page_id=4644"},"modified":"2019-10-24T11:13:59","modified_gmt":"2019-10-24T09:13:59","slug":"konzentation","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/dailymeditationberlin.de\/de\/vorteile-meditation\/produktivitaet\/konzentation\/","title":{"rendered":"Konzentration"},"content":{"rendered":"<div  class=\"tatsu-B1Wqmj1y9B tatsu-section    tatsu-clearfix\" data-title=\"\"  data-headerscheme=\"background--dark\"><div class='tatsu-section-pad clearfix' data-padding='{\"d\":\"17px 0px 90px 0px\"}' data-padding-top='17px'><div class=\"tatsu-row-wrap  tatsu-wrap tatsu-row-one-col tatsu-row-has-one-cols tatsu-medium-gutter tatsu-reg-cols  tatsu-clearfix tatsu-rkl9moy15B\" ><div  class=\"tatsu-row \" ><div  class=\"tatsu-column  tatsu-column-no-bg tatsu-one-col tatsu-column-image-none tatsu-column-effect-none  tatsu-BJcmjJJ5S\" data-animation=\"fadeIn\"   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f\u00fchlen, damit du mehr erledigen kannst<\/h2>\n<\/div><\/div><div  class=\"tatsu-module tatsu-text-block-wrap tatsu-rJhjNwXFH  \"><div class=\"tatsu-text-inner tatsu-align-center  clearfix\" data-animation=\"fadeIn\"  ><style>.tatsu-rJhjNwXFH.tatsu-text-block-wrap .tatsu-text-inner{width: 100%;text-align: left;}<\/style>\n<p style=\"text-align: center;\">&#8211; Schnelle \u00dcbersicht &#8211;<\/p>\n<\/div><\/div><ul  class=\"tatsu-module tatsu-list tatsu-HJNAyLwmtr    tatsu-lists-icon\" ><style>.tatsu-HJNAyLwmtr{margin: 0 0 60px 0;}.tatsu-HJNAyLwmtr .tatsu-list-content{margin: 0 0 12px 0px;}.tatsu-HJNAyLwmtr .tatsu-list-content::before, .tatsu-HJNAyLwmtr .tatsu-icon{color: rgba(34,147,215,1) ;}<\/style><li  class=\"tatsu-list-content tatsu-SJRyLD7KS   \" ><div class=\"tatsu-list-icon-wrap\" ><i class=\"tatsu-icon icon-icon_circle-empty \"><\/i><\/div><div class=\"tatsu-list-inner\">\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"de\"><span class=\"\" title=\"\">In der unserer Welt der Reiz\u00fcberflutung, f\u00fchlen sich viele in ihrer Konzentrationsf\u00e4higkeit eingeschr\u00e4nkt<br \/>\n<\/span><\/span><\/p>\n<\/div><style>.tatsu-SJRyLD7KS .tatsu-icon, .tatsu-SJRyLD7KS.tatsu-list-content::before{color: rgba(245,166,35,1) ;}.tatsu-SJRyLD7KS{border-style: {\"d\":\"solid\",\"l\":\"solid\",\"t\":\"solid\",\"m\":\"solid\"};}<\/style><\/li><li  class=\"tatsu-list-content tatsu-S1lAJUwQtH   \" ><div class=\"tatsu-list-icon-wrap\" ><i class=\"tatsu-icon icon-icon_circle-empty \"><\/i><\/div><div class=\"tatsu-list-inner\">\n<p>In der Mediation erleben wir eine m\u00fchelose <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"de\"><span class=\"\" title=\"\">Beruhigung des Nervensystems. In einer neurologische Umgebung, die leiser und besser zu handhaben ist, f\u00e4llt es vielen einfacher sich zu konzentrieren<\/span><\/span><\/p>\n<\/div><style>.tatsu-S1lAJUwQtH .tatsu-icon, .tatsu-S1lAJUwQtH.tatsu-list-content::before{color: rgba(245,166,35,1) ;}.tatsu-S1lAJUwQtH{border-style: {\"d\":\"solid\",\"l\":\"solid\",\"t\":\"solid\",\"m\":\"solid\"};}<\/style><\/li><\/ul><div  class=\"tatsu-module tatsu-text-block-wrap tatsu-S1bmoNQYr  \"><div class=\"tatsu-text-inner tatsu-align-center  clearfix\" data-animation=\"fadeIn\"  ><style>.tatsu-S1bmoNQYr.tatsu-text-block-wrap .tatsu-text-inner{width: 100%;text-align: left;}<\/style>\n<h3><span style=\"color: #003366;\">Das moderne Leben kann \u00fcberw\u00e4ltigend sein<\/span><\/h3>\n<\/div><\/div><div  class=\"tatsu-module tatsu-text-block-wrap tatsu-ryYBjVXFB  \"><div class=\"tatsu-text-inner tatsu-align-center  clearfix\" data-animation=\"fadeIn\"  ><style>.tatsu-ryYBjVXFB.tatsu-text-block-wrap .tatsu-text-inner{width: 100%;text-align: left;}<\/style>\n<p>Wir alle haben schon mal Situationen wie diese erlebt:<\/p>\n<p>Du hast 10 Minuten Zeit, um eine Pr\u00e4sentation schnell fertig zu machen, aber egal, wie sehr du dich bem\u00fchst, es scheint unm\u00f6glich zu sein dich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren.<\/p>\n<p>Alarmierende &#8220;H\u00e4tte ich blo\u00df&#8221; und &#8220;Was passiert, wenn&#8221;-Szenarien unterbrechen st\u00e4ndig deinen Gedankenfluss.<\/p>\n<p>H\u00e4tte ich blo\u00df die Pr\u00e4sentation vor der Mittagspause fertig gemacht, anstatt meine Zeit damit zu verschwenden, ins Schwarze Loch von YouTube zu fallen.<\/p>\n<p>Was passiert, wenn der Chef meinen Vorschlag nicht mag oder ich nerv\u00f6s werde und mich vor dem gesamten Team blamiere.<\/p>\n<p>Obwohl wir uns der Sinnlosigkeit dieser Gedanken bewusst sind und dass sie unn\u00f6tiges Bedauern oder <a href=\"https:\/\/dailymeditationberlin.de\/de\/vorteile-meditation\/mediation-kommt-deinem-verstand-zugute\/angst\/\">Sorgen<\/a> hervorrufen, scheint es oft unm\u00f6glich zu sein, den Aus-Knopf f\u00fcr das mentale Geschnatter zu finden und sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren.<\/p>\n<p>Was hier passiert, ist, dass der pr\u00e4frontale Cortex nicht friedlich seiner Aufgabe als Leiter des neurologischen Orchesters nachkommen kann, weil es von dem Mandelkern-Teil des Gehirn gehemmt wird.<\/p>\n<p>Der Mandelkern ist das Alarmzentrum des Gehirns, das, wenn es durch <a href=\"https:\/\/dailymeditationberlin.de\/de\/vorteile-meditation\/mediation-kommt-deinem-verstand-zugute\/stress-2\/\">t\u00e4glichen Stress<\/a> und Frustrationen getriggert wird, die \u00dcberflutung des K\u00f6rpers mit Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol aktiviert.<\/p>\n<p>Diese Hormone beeintr\u00e4chtigen unsere F\u00e4higkeit zu Urteilen, zum kritischen Denken und zur Probleml\u00f6sung.<\/p>\n<p>Aber nicht nur in Belastungssituationen f\u00e4llt es uns oft schwer, unsere Gedanken zu ordnen, uns f\u00fcr eine Handlungsweise zu entscheiden und dieser unsere vollste Aufmerksamkeit zu widmet.<\/p>\n<p>Unsere Aufmerksamkeit ein sehr wertvolles Gut.<\/p>\n<p>Nicht umsonst spricht man davon, dass man jemanden oder etwas seine Aufmerksamkeit &#8216;schenkt&#8217; oder &#8216;widmet&#8217;.<br \/>Und in unseren heutigen hyper agilen Zeiten, gilt das mehr denn je.<\/p>\n<p>Alles in unserem Leben scheint um unsere Aufmerksamkeit zu konkurrieren &#8211; unsere Kinder, unser Partner, unser Chef, Politiker, Werbung und soziale Medien.<\/p>\n<p>Benachrichtigungen, E-Mails, SMS, blinkenden Lichtern, piepende Ger\u00e4usche fordern st\u00e4ndig unsere Aufmerksamkeit ein und wird es immer schwieriger, einen <a href=\"https:\/\/dailymeditationberlin.de\/de\/vorteile-meditation\/produktivitaet\/klarheit\/\">klaren Kopf<\/a> zu behalten und selbst zu entscheiden, was unsere Aufmerksamkeit verdient.<\/p>\n<p>Und uns dann nicht davon ablenken zu lassen.<\/p>\n<\/div><\/div><div  class=\"tatsu-module tatsu-text-block-wrap tatsu-rJmYT4XKH  \"><div class=\"tatsu-text-inner tatsu-align-center  clearfix\" data-animation=\"fadeIn\"  ><style>.tatsu-rJmYT4XKH.tatsu-text-block-wrap .tatsu-text-inner{width: 100%;text-align: left;}<\/style>\n<h3>Mit Meditation zu einem ruhigeren mentalen Raum<\/h3>\n<\/div><\/div><div  class=\"tatsu-module tatsu-text-block-wrap tatsu-B1Xp047Yr  \"><div class=\"tatsu-text-inner tatsu-align-center  clearfix\" data-animation=\"fadeIn\"  ><style>.tatsu-B1Xp047Yr.tatsu-text-block-wrap .tatsu-text-inner{width: 100%;text-align: left;}<\/style>\n<p>Ob in Bezug auf innere Reize &#8211; in Form von Gedanken und Emotionen &#8211; oder \u00e4u\u00dfere Reize, kann<a href=\"https:\/\/dailymeditationberlin.de\/de\/\"> Daily Meditation<\/a> ein sehr wertvolles Instrument sein, das uns erm\u00f6glicht, die Kontrolle \u00fcber unsere Aufmerksamkeit zur\u00fcckzugewinnen und unsere Konzentrationsf\u00e4higkeit zu verbessern.<\/p>\n<p>Indem es unser \u00fcbererregtes Nervensystem wieder in Gleichgewicht bringt, schafft Meditation eine neurologische Umgebung, die leiser und einfacher zu handhaben ist, so dass es uns leichter f\u00e4llt uns auf das Wesentliche zu konzentrieren.<\/p>\n<p>Berichten zufolge zeigen EEG Untersuchungen des Gehirns w\u00e4hrend der Meditation, dass Gehirnwellen, die w\u00e4hrend des Wachbewusstseins normalerweise komplex, verstreut und ungeordnet sind, w\u00e4hrend der Meditationspraxis dazu neigen, viel rhythmischer und geordneter zu werden.<\/p>\n<p>Gehirnwellen aus vielen verschiedenen Regionen des Gehirns gehen eine \u201eSynchronisation\u201c ein, was zu Gehirnwellen-Koh\u00e4renz f\u00fchrt.<\/p>\n<p>Eine h\u00f6here Koh\u00e4renz, wie sie in einer Reihe von wissenschaftlichen Studien gemessen wurde, steht f\u00fcr ein ganzheitlicheres und wirksameres Denken und Handeln, einschlie\u00dflich gr\u00f6\u00dferer Intelligenz, Kreativit\u00e4t, Konzentrationsf\u00e4higkeit, emotionaler Stabilit\u00e4t, ethischer und moralischer Logik, Selbstvertrauen und verringerter <a href=\"https:\/\/dailymeditationberlin.de\/de\/vorteile-meditation\/mediation-kommt-deinem-verstand-zugute\/angst\/\">Angst<\/a>.<\/p>\n<p>All diese erstaunlichen Vorteile sind m\u00f6gliche Ergebnisse einer t\u00e4glichen Meditationspraxis, aber keine Garantie.<\/p>\n<p>Da jedes Gehirn anders ist, reagiert jedes Gehirn anders auf Meditation.<\/p>\n<p>Selbst wenn wissenschaftliche Studien ein bestimmtes Ergebnis als wahrscheinlich in Aussicht stellt, kann es keine Gewissheit geben, dass dieses Ergebnis f\u00fcr dich eintrifft.<\/p>\n<p>Es sei denn, du f\u00fchrst deine ganz pers\u00f6nliche Studie durch und probierst es selbst aus.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class = \"tatsu-column-bg-image-wrap\"><div class = \"tatsu-column-bg-image\" ><\/div><\/div><\/div><style>.tatsu-row > 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