Tägliche Meditation bringt echte Vorteile für Herzerkrankungen und Herzgesundheit
– Schnelle Übersicht –
Warum Herzgesundheit ein so wichtiges Thema ist
Seit langem ist bekannt, dass psychischer Stress das Herz beeinflusst.
Im Laufe der Zeit kann Dauerstress zu Bluthochdruck führen, was einer der größten Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Krankheit ist, wie Herzinfarkt, Herzinsuffizienz oder Herzrhythmusstörungen.
Nach Angaben der Deutschen Herzstiftung sind Krankheiten des Herzens für ein Viertel aller registrierten Todesfälle in Deutschland verantwortlich, was sie zu den größten Lebensgefahren Deutschlands macht.
Wenn wir es mit einem lebensbedrohlichen Angriff, wie einem herannahenden Tiger, zu tun haben, führt die Wirkung des Kampf- oder Fluchtreflexes auf das Herz dazu, dass wir mit mehr Effizienz zurückschlagen oder davonlaufen können.
Die Chemikalien, die den Körper während einer Stressreaktion überfluten, leeren die Fett- und Zuckerspeicher ins Blut, um uns mit sofortiger Energie zu versorgen.
Die erhöhte Herzfrequenz ermöglicht eine schnelle Durchblutung, so dass das Blut zu den Körperteilen fließen kann, in denen es am dringendsten benötigt wird, z. B. in die Beinmuskulatur, damit wir schneller laufen können.
Diese automatische Reaktion unseres Nervensystems hat unser Überleben über Tausende von Jahren gesichert.
Aber was ist, wenn Stressfaktoren, die Auslöser des Kampf- oder Fluchtreflexes, allgegenwärtig sind und sich nicht mehr nur lebensbedrohliche Situationen beziehen?
In unserer heutigen Zeit finden wir uns in einem sozialen Umfeld wieder, das komplex, laut und extrem schnelllebig ist und daher voller potentielle Stressreize ist.
Die Komplexität unserer Umgebung deckt sich nicht mehr mit unserer Gehirnprogrammierung, wodurch die meisten von uns unter ständigem Stress leiden.
Darüber hinaus haben wir Menschen die einzigartige Fähigkeit, uns mental in eine imaginäre Zukunft zu projizieren, in der wir die Konsequenzen einer bestimmten Handlung abwägen.
Obwohl diese mentale Fähigkeit viele evolutionäre Vorteile birgt, führt sie auch dazu dass der bloße Gedanke an ein Problem oder einer stressigen Situation in der Zukunft ausreicht, um eine Stressreaktion im Jetzt auszulösen.
Im Laufe der Zeit kann akkumulierter Stress zu einem chronisch erhöhten Blutdruck führen, der sich schädlich auf die kleinen Gefäße des Körpers auswirken kann.
Wenn während einer Stressreaktion Adrenalin und Noradrenalin freigesetzt werden, beginnt unser Herz schneller zu pumpen und unsere Arterien verengen sich, was zu einem höheren Blutdruck führt.
Zusätzlich machen die Stresschemikalien das Blut zähflüssig wie Honig.
Zähflüssiges Blut gesättigt mit Fett- und Zuckervorräten und enge Arterien können zu einer gefährlichen Kombination werden, wenn die Blutzirkulation zu langsam wird oder oder der Zugang zu einem Organ wie dem Herzen oder dem Gehirn vollständig blockiert ist.
Es ist daher nicht verwunderlich, dass selbst kurzfristiger Stress, der sich zum Beispiel in Wutgefühlen äußert, das Risiko für einen Herzinfarkt in den folgenden zwei Stunden verdoppeln kann.
Wie eine tägliche Meditationspraxis einen Unterschied machen kann
Herzerkrankungen stellen eine ernsthafte Gesundheitsbedrohung dar. Wenn du betroffen bist oder Symptome bemerkst, solltest du den Rat eines Arztes einholen.
Gemeinsam mit deinem Arzt kannst du ganz individuell Ursachen und Risikofaktoren identifizieren.
Sollte Stress Ursache oder Risikofaktor in deinem Leben sein, kann eine tägliche Meditationsübung helfen.
Sie beschleunigt nicht nur den Stressabbau, beruhigt das Nervensystem und bringt Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht, sondern macht uns auch in Zukunft widerstandsfähiger gegen Stress.
Aber auch wenn die Ursache woanders liegt, können unsere Mediationskurse als ergänzende Behandlung Erleichterung bringen.
Zu viel Stress kann eine bereits bestehende Herzerkrankung verschlimmern und den Bluthochdruck erhöhen.
Vor diesem Hintergrund rät die Deutsche Herzstiftung ihren Lesern, ihr emotionales Wohlbefinden nicht aus den Augen zu verlieren und vor allem chronischen Stress im Alltag nicht als unveränderliche Tatsache zu betrachten.
Daily Meditation kann uns Immunität gegen Stressreaktivität verleihen. Anstatt nur auf Stress zu reagieren, sind wir in der Lage, auch in einer stressigen Situation mit der Welt zu interagieren.
Dadurch gewinnen wir die Freiheit, die Anforderungen, die an uns gestellt werden, mit Leichtigkeit und Ruhe zu bewältigen.
Das ist nicht nur für unsere mentale Gesundheit und unser Wohlbefinden von Vorteil, sondern kann auch echte Vorteile für unsere Herzgesundheit mit sich bringen kann.