Finden Sie mit Meditation zu mehr Klarheit in Ihrem Leben
– Schnelle Übersicht –
Wie Sie von mehr Klarheit in Ihrem Leben profitieren können
Was ist der Unterschied zwischen diesen beiden Situationen?
Situation 1
Du hörst Blätter hinter dir rascheln. Du drehst dich herum und siehst einen riesigen Bären, der sich langsam, aber sicher in der Ferne nähert.
In dem Bruchteil einer Sekunde entscheidest du, dass du es einem Bärenangriff unmöglich aufnehmen kannst und rennst du um dein Leben in Richtung Sicherheit.
Situation 2
Deine Teenagertochter kommt zwei Stunden später als vereinbart nach Hause.
Du fragst sie, warum sie deine Anrufe und SMS nicht beantwortet hat und sie gibt dir eine zickige Antwort.
Danach kannst du dich nicht mehr genau erinnern, was gesagt wurde, aber du erinnerst dich an gehobenen Stimmen und kreativen Beschimpfungen, bevor sie in ihr Zimmer gestürmt ist.
Auch wenn diese beiden Szenarien kaum etwas gemeinsam zu haben scheinen, reagiert dein Gehirn auf dieselbe Weise auf sie.
Die Art und Weise, wie unser Gehirn auf Frustrationen und Stress reagiert, hat sich seit prähistorischen Zeiten kaum geändert.
Von unseren Vorfahren haben wir den Kampf- oder Fluchtreflex geerbt, eine gut abgestimmte und nahezu augenblickliche Abfolge von hormonellen Veränderungen und physiologischen Reaktionen des Nervensystems.
Angesichts eines Angriffs oder einer Bedrohung versetzt er uns in einem Zustand der Wachsamkeit und Alarmbereitschaft.
In der Situation des sich nähernden Bären sichert die Kampf- oder Fluchtreaktion unser Überleben.
Wenn wir die gleiche Antwort auf moderne Frustrationsquellen anwenden, sei es die Teenagertocher, jemand, der dich im Verkehr abschneidet, oder ein Kollege, der dich in Verlegenheit bringt, bereiten wir uns jedoch auf schmerzliches Versagen vor.
Während der Stressreaktion wird unser Körper mit Hormonen wie Adrenalin und Cortisol überflutet, die unsere Vermögen zu Urteilen, zum kritischen Denken, zur Problemlösung und auch zur Kommunikation beeinträchtigen.
In Situationen, in denen wir einen klaren Kopf und gute Kommunikationsfähigkeiten am meisten brauchen, werden diese Fähigkeiten durch die Stressreaktion gehemmt.
Der Kampf- oder Fluchtimpuls verläuft automatisch.
Sei der Erste, der zuschlägt – und fühle das Brennen des Bedauerns später.
Darüber hinaus kann der Mandelkern, der Teil des Gehirns, der während einer Stressreaktion die Flut von Stresshormonen in Gang setzt, durch wiederholte Aktivierung an Größe zunehmen.
Je aktiver der Mandelkern ist, desto mehr bestimmen frühere emotionale Reaktionen unser Verhalten.
Wir reagieren nach Gewohnheit, anstatt die Situation mit einem klaren Kopf einzuschätzen und dementsprechend zu interagieren.
Meditation und Klarheit
Daily Meditation kann nicht nur unser überreiztes Nervensystem beruhigen, sondern hat auch das Potential, den durch die ständige Aktivierung der Stressreaktion verursachten Schaden umzukehren.
Studien haben gezeigt, dass der Mandelkern im Gehirn langjähriger Meditierender physisch kleiner ist als bei Nicht-Meditierenden.
Aber es gibt natürlich keine 100%ige Gewissheit, deshalb ermutigen wir unsere Schüler offen zu bleiben, den Sprung zu wagen und selbst herauszufinden, was Meditation für sie tun kann.
Unsere Schüler sind immer wieder erstaunt, wie sich schon wenige Wochen der Meditationspraxis positiv auf ihre gewohnheitsmäßigen oder ängstlichen Gedankenmuster auswirken können.
Oft berichten sie von einer freieren und umfassendere Wahrnehmungsgabe, das ihnen ermöglicht angemessen und situationsabhängig auf die Herausforderungen des Lebens zu reagieren.